स्वास्थ्य

योगा के माध्यम से कोरोना काल में लोगों की सेहत सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा कर रहे हैं अंजलि शर्मा

भ्रस्त्रिका, कपालभाती और अनुलोम विलोम कोरोना से लड़ने में सहायक हैं। आमतौर पर होने वाले संक्रमण में भी अगर किसी व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है, तो वह जल्दी बीमार हो जाता है।

भ्रस्त्रिका, कपालभाती और अनुलोम विलोम कोरोना से लड़ने में सहायक हैं। आमतौर पर होने वाले संक्रमण में भी अगर किसी व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है, तो वह जल्दी बीमार हो जाता है।

  • News18Hindi
  • आखरी अपडेट:7 नवंबर, 2020, 7:33 PM IST

कोरोना काल में जहां कोई रोगियों को अच्छा इलाज देकर तो कोई भोजन रस और सेनेटाइजर बाक्ष सुर्खियां प्राप्त कर रहा है तो वहीं योगा विज्ञान में मास्टर की डिग्री हासिल करने वाली योग प्रशिक्षणक्षिका अंजली शर्मा कोरोना से ईमानदार लोगों और संक्रमण से बचने के लिए विशेष योगाभ्यास का प्रशिक्षण देकर चर्चे में आई हैं। ये दिल्ली में बनेकर योग प्रशिक्षण का कार्य कर रहा है। उनका कहना है कि योग से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है।

भ्रस्त्रिका, कपालभाती और अनुलोम विलोम कोरोना से लड़ने में सहायक हैं। आमतौर पर होने वाले संक्रमण में भी अगर किसी व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है, तो वह जल्दी बीमार हो जाता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेमैरी इनफॉर्मेशन (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के द्वारा किए गए एक विस्तृत शोध में यह बताया गया कि प्राणायाम के जरिए रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है। यही करण है कि अंजली द्वारा किए गए तीन प्राणायाम इम्युनिटी के रूप में। कर मजबूत बनाकर कोरोनावायरस के संक्रमण से बचाने में मददगार साबित होंगे।

इस प्राणायाम को करने की प्रक्रिया में साँस छोड़ते हैं और लेते हैं। रोजाना लगभग 5-8 मिनट तक इस प्राणायाम को करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचे रहेंगे। इनको ब्लड (ब्लड प्रेशर) की समस्या है, जो सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को धीमी गति से करेगा।

अनुलोम विलोम का कोई साइड इफेक्ट नहीं है। यह करने से कई बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। भस्त्रिका प्राणायाम से आप कोरोना से भिन्न होने से बचे रहेंगे। भस्त्रिका प्रणायाम को करने से शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ बनी रहती हैं साथ ही साथ श्वसन क्रिया से जुड़ी बीमारी भी नहीं होगी। साथ ही साथ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी विकसित हो जाएगी। इसके कारण आप कोरोनावायरस के संक्रमण से बचे रहेंगे और संक्रमण हो ज्ञान है तो भी उससे नवजात मिलेगा।कपालभाती एक प्रचलित प्राणायाम है। इस प्राणायाम को करने की प्रक्रिया में साँस लेते हैं और छोड़ते हैं। रोजाना लगभग पांच मिनट तक इस प्रणायाम को करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचे रहेंगे। आप इसे सुबह और शाम दोनों समय कर सकते हैं। लेकिन इन प्राणायामों को करने से फ्रेश होने के बाद ही करें अगर शाम को आप ये प्राणायाम कर रहे हैं। तो इतना जरूर ध्यान रखें कि भोजन या शाम के नाश्ते के बाद 2-3 घंटे का गैप हो।




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